筋トレ関連

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筋トレに関する悩みや体験談などをまとめました。

筋トレ関連記事一覧

ダンベル運動というのは筋トレとしてまず基本的なものと言えるでしょう。要するに筋肉に負荷をかけるというのには重さが重要になってくるわけでダンベルの重さを利用して筋肉に負荷をかけていくことで筋肉を肥大化させるということになります。考え方としては単純ではありますが、これを適度に毎日の運動としてしっかりとした運動量を続けていくというのがありものすごく大変です。ダンベルの重さですが基本的にどのようなものが良...

筋肉トレーニングでのポイントとしてあるのがどの部位を鍛えようとするのかということです。鍛える部分によってやるべき筋肉トレーニングというのは違ってくるのは言うまでもないことでしょう。そして、同じ筋肉トレーニングでもやり方によって鍛えられる部位も変わってきます。わかりやすいところでいいますと腕立て伏せです。腕立て伏せは最も分かりやすい筋肉トレーニングがあると言えますがどのくらい腕を開いて行うのかという...

年を重ねて感じることがあります。それは体力がなくなったこと、体のしまりがなくなってきたことです。何も考えずに生活してきた結果が体力不足になっていました。長い時間動くと体が悲鳴を上げ、すぐに疲れてしまいました。体の筋肉も下がり(重力に負けてしまいました)見た目がだらしない体つきになっていました。これではいけないと思い運動と食事に気を付けることを意識しました。無理な運動は一時的なもので長くは続きません...

よし今回こそは痩せるぞ!と、意気込んで始める筋トレ。しかし数日後には、、、怠けてしまう自分。なかなか、筋トレが続かず習慣にならないのが悩みだった。今回は、試行錯誤を繰り返しながら、筋トレを習慣化できた方法を書こうと思う。つい最近までの自分は、やる気を出そうにも目の前のお菓子につい、手が伸びてしまう。習慣化できるようになるというタイトルの本を読んでもなかなかうまくいかない。そんなことの繰り返しだった...

在宅時間が増えてきた昨今、ジムに通わず、家で筋トレして引き締まった身体になりたい!でも中々やる気起きなくて続かない…と悩むことはありませんか?そこで、誰でも簡単に、自宅で筋トレを継続させるコツをまとめてみました。<そもそも『やる気』は必要ない!?>実は、何かを続ける時に『やる気』は必要ありません。「やる気」は、脳の「側坐核」と呼ばれる部分から分泌される、ドーパミンという神経伝達物質により引き起こさ...