筋トレ関連

ダンベル運動こそが筋トレではお勧め

ダンベル運動というのは筋トレとしてまず基本的なものと言えるでしょう。要するに筋肉に負荷をかけるというのには重さが重要になってくるわけでダンベルの重さを利用して筋肉に負荷をかけていくことで筋肉を肥大化させるということになります。

 

考え方としては単純ではありますが、これを適度に毎日の運動としてしっかりとした運動量を続けていくというのがありものすごく大変です。ダンベルの重さですが基本的にどのようなものが良いのかといえば5kg くらいがよいでしょう。

 

その重さに慣れてきたということになりますとそこからどんどん重くしていくことになりますが、その時にまた新しいものを購入しなければならないというのはとても面倒です。ですから、途中で重さを追加できるようなタイプのダンベルを購入するようにしましょう。

 

ダンベル一つを見ても色々と種類がありますので効率よく筋肉トレーニングを進めていくことができるようなものを選択するというのが重要です。

 

ダンベル自体はそんなに高いものではないです。ですが使いやすさとかそうした部分においての違いというのは出てきます。例えばダンベルとは鉄で出来ているわけですが、剥き出しの鉄製品である必要性はなく、床に置く部分などはゴムが巻いてあったりした方が衝撃を吸収してくれたりするので置く時によいでしょう。

 

そうしたらそれなりの配慮がされているダンベルを利用したほうが筋肉トレーニングの時にもいろいろと役に立つことでしょう。

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